Kondisjonstrening

Å ha en god nok fysikk til å holde ut kampen er helt avgjørende i fotball. Treningen må derfor legges opp slik at spillergruppa er i form når sesongen starter, men ikke minst holde formen ved like. Å løpe alene er lite motiverende, men når flere er med på å dra lasset oppnår vi flere ting. Gruppefølelsen, trekke hverandre med, bite seg fast i gruppa, bra tempo og konkurranse.

Sett opp 4 kjegler i et forholdsvis stort område tilpasset alder. En gruppe spillere på hver av kjeglene der to av hjørnene som står diagonalt ovenfor hverandre starter å løpe likt. Når førstemann i gruppa når neste gruppe, starter de og setter kursen mot neste gruppe. Når gruppa når en kjegle må de straks gjøre seg klar til neste veksling.

Tilpass løping med tempojusteringer, 50 -100%, eller stigning. Kjør i 4 minutter før det tas en pause på 30 sekunder.

Intervalltrening

Blogglisten hits