Ronaldos sønn får ikke velge selv

Det er ikke enkelt å være sønn av en fotballstjerne. Cristiano Ronaldo Jr. får ikke lov til å bli keeper, skal vi tro en fersk artikkel publisert på nettstedet GOAL.

I filmen om Ronaldo som kom tidligere i år ser vi en scene der fotballstjerna ser på fotball sammen med sønnen sin. Når han sier at han har lyst til å bli keeper, blir faren oppgitt. Nå skal han ha uttalt noe lignende på nytt. Jeg føler en trang for å kommentere…

Artikkelen finner du her.

Ronaldo mener at sønnen har like gode fysiske egenskaper som han selv og at han vil presse han litt til å begynne å spille fotball. Han har allikevel døren på gløtt for at han kan velge noe annet, noe som er positivt. Det som gjør meg irritert er at Ronaldo Jr. ikke får lov til å bli keeper, noe han selv ønsker. Dette temaet har jeg skrevet mye om og det er en kampsak som jeg ikke vil gi meg på. La ungene selv bestemme hvor man har lyst til å spille. Selv om faren er en av tidenes beste målscorere så betyr ikke det at alle etterkommere må være spiss eller kantspiller.

Vi får håpe at Ronaldo tar til fornuften og lar sønnen få bestemme selv når de komme noen år frem i tid. Dersom sønnen har samme fotball forståelse som sin far, vil han kunne lese spissene enkelt og bli en bra keeper. Jeg vil tro at Ronaldo blir like stolt uansett posisjon på banen han vil spille.

-Fotballhue-
Blogglisten hits

God Jul fra Fotballhue

Det er på tide å sette seg godt ned i sofaen og ta seg en velfortjent hvil for alle og enhver. Nå skal det spises masse og det blir tid med familie og venner. For mange er det også høytid å se fotball fra England i romjulen.

Fotballhue ønsker deg en riktig God Jul!

Blogglisten hits

Fotballhue øker

I sommer tenkte jeg at det å nå 40.000 visninger av Fotballhue skulle bli en tøff oppgave. Leserne ble stadig flere og pila pekte oppover. Jeg satte meg allikevel et mål om å nå dette runde og fine tallet i 2016. I går tikket telleverket forbi 40.000 og det er utrolig deilig å nå målene man setter seg.

Jeg vil gjerne takke alle som leser, deler og kommer med tilbakemeldinger av alle slag om det jeg skriver om! Å se at den lille ideen jeg hadde skulle vokse og faktisk bli noe av, er utrolig gøy.

Hvor går veien videre?

Det er alltid en ny kamp som skal spilles. Mange av de kampene som allerede er belyst her på Fotballhue har på mange måter ikke blitt avblåst heller. Så lenge det triller en ball, løper spillere på gresset, trenere i arbeid, eller står et stort støtteapparat og ser på, vil lysten til å skrive og dele mine tanker være tilstede.

Nå starter imidlertid en ny fase av Fotballhue prosjektet der det blir lagt opp til en mer praktisk hverdag. I 2017 kommer det til å bli lansert mange nye prosjekter. Kanskje vi sees i din klubb? Det håper jeg virkelig!

I 2016 åpnet jeg en YouTube kanal, opprettet Twitter og Instagram konto og fikk en egen Facebook side. Fotballhue har så vidt startet på disse plattformene og det skal bli en glede å utvikle alt dette i det kommende året.

2017 – Let’s Go!

-Fotballhue-

Blogglisten hits

Hvor på banen du bør spille

Å velge sin plass på banen er ikke enkelt. Mange spiller i en rolle på banen der forutsetningene for å lykkes er minimale. Vi har sett flere spillere som har blitt omskolert og fått suksess. Dette kan ha med fysiske forhold å gjøre, men også andre egenskaper. Hvor på banen passer du best?

Din plass er ikke bestemt

Det er svært viktig å understreke at du i en alder av 8 til 14 år på ingen måte er ferdig utviklet. Å hevde at man er spiss, back, eller midtbane i denne alderen og kun tenke på denne rollen er sludder. Det kan uansett være forhold i en spesifikk alder der det er hensiktsmessig å spille på den ene eller andre plassen. Det betyr ikke at du skal være der for evig og alltid.  Å trene på ferdigheter til andre roller i laget er superviktig. Gareth Bale var for eksempel en back, men er nå en av verdens beste kantspillere. Dette fordi en trener så hans fysiske forutsetninger for å lykkes som en offensiv spiller. På samme måte var Ronny Johnsen tidligere spiss, men ble en solid midtstopper med suksess i Manchester United. Vær åpen for å spille på alle plasser på laget og slutt å sutre over å ikke få være spiss. Dette gjelder spesielt for foreldre som ofte har en tenkt plan med barnet sitt på fotballbanen. Det luftslottet kan du stikke hull på med en gang!

Keeper

Som keeper må du være trent på en helt annen måte enn utespillerne. For å bli god keeper bør du også være en god utespiller. Når dette er sagt kan du jo tenke deg hvor mye arbeid som må til for å kunne ta på seg drakta med Nr.1 på ryggen. Det er en stor fordel å ha litt høyde når man er keeper. Dette har med rekkevidde å gjøre. I tillegg er det en fordel å kunne nå ballen i høyden, over spissen som forsøker å heade ballen. En keeper bør ha en god fysikk og bør også være myk og smidig. Å trene turn øvelser er en klar fordel. Som keeper havner du i situasjoner der mobilitet kreves og av og til på det mest ekstreme. Reaksjonstiden hos en keeper bør være kort. En skal redde den første ballen for så å komme seg på bena og gjøre seg klar for returen. I tillegg bør du som keeper være god med ballen i beina og derfor bør du ha noen økter i uka der du er med på spilløvelser. Er du en som bør prøve å spille keeper?

Midtstopper

I likhet med keeperen er det en fordel å ha høyde i denne rollen. Å vinne dueller uten å ha en voldsom spenst er fordelaktig. Det finnes mange eksempler på midtstoppere som er lave og med sin store styrke på fart, timing og glimrende spill når ballen er langs bakken. Å være sterk i kroppen er også en fordel. Det er mye knuffing og tøft spill iløpet av en kamp og midtstopperne er som regel i hovedrollen i slike situasjoner. Som midtstopper bør du kunne lese motstandernes løp og ta taktiske valg i forhold til å hindre scoringer. Du bør ha en sikker pasningsfot og vite hvor ballen bør spilles for å unngå balltap på egen halvdel. Et godt tilslag på ball er lurt. Mange ganger er det helt nødvendig å få ballen så langt vekk som mulig. Det er mange hodedueller som midtstopper, så denne ferdigheten må øves. Kanskje du bør spille midtstopper?

Back

Det er i moderne fotball en stor likhet mellom back og kantspiller. Disse to samarbeider om å bryte gjennom på kanten og slår gode innlegg. Det er gøy å se backer som er like mye involvert i det offensive som det defensive spillet. For å overleve en hel kamp som back bør kondisjonen være veldig god. Det er voldsomt å løpe fra cornerflagg til cornerflagg i full sprint, noe en back må tåle opptil flere ganger i samme kamp. Pasning- og innleggsfoten bør være god som back. Du trenger ikke å være høy i det hele tatt ettersom spillet som regel skjer langs bakken. Når man spiller mot raske kantspillere, er det en fordel at du som back også er rask. Man er mye involvert i spillet som en back og bør derfor kunne tenke som en midtstopper, kantspiller og midtbanespiller. Ja, det er mye å tenke på… Noe for deg?

Midtbane

Jeg liker å se på midtbanespillerne som de med best fotballhjerner. En midtbanespiller tror jeg tar flest valg ute på banen i løpet av 90 minutter. De skal tenke offensivt og defensivt konstant og hele tiden være i en posisjon der de kan motta ball. Å ta gode valg for laget på hundredeler, eller få sekunder, skiller de aller beste. Midtbanespillerne gjør ting enkelt og dribler faktisk fint lite. Det eneste man kan se som en fellesnevner for alle er at det skjer en dragning eller finte før ballen slåes videre. Toni Kroos synes jeg er en god midtbanespiller. Han ligger riktig plassert stort sett hele tiden og bruker liten tid på å få ballen videre, med null og niks triks. Det kreves god kondisjon for å spille på midtbanen. Her løpes det mange kilometer pr kamp. Det er mange tøffe dueller, så fysikken må være bra. Mange lave midtbanespillere lykkes, men om du er høy vil du kunne vinne enda flere dueller. Er du lagets fotballhjerne?

Kantspiller

Det er ikke uten grunn av vi ser mange kantspillere på toppen av scoringslisten. De er hele tiden i situasjoner der man utfordrer motstandernes forsvar. Da kommer man til scoringsmuligheter veldig ofte. En kantspiller kjennetegnes med fart, teknisk repertoar, uredd, frekk og en fantastisk skudd- og innleggsfot. En kantspiller må dessuten være klar for å ta en tung løpetur helt hjem for å forsvare eget mål. Når backen er oppe i angrep må kantspilleren ta tak. Dette skiller de gode og mindre bra kantspillerne. Det er dessverre mange primadonnaer på denne drible-plassen på banen som ikke gidder å løpe hjem. Som kantspiller kan du være tynn, stor, høy, lav og sterk. Du må kunne løpe fra backen! Er du lagets sprinter?

Spiss

Spissrollen er noe alle barn og unge vil ha. Grunnen til det er at man kan score mål og bli populær. Det er også de mest omtalte spillerne på banen, nettopp fordi de er borti ballen i det mest avgjørende øyeblikket. Kun en liten tå på ballen kan gjøre at laget vinner kampen og dette kan ha vært den eneste berøringen på ball den dagen. I dagens fotball ser vi mange store og sterke spisser med suksess. Müller, Benzema, Costa, Zlatan, Cavani og Higuaín, for å nevne noen. Disse skal krangle med midtstopperne i 90 minutter og vinne alle dueller. Det krever ganske mye. Spissen kan gå en hel kamp og ha vært nær ballen sjelden, men er der i det avgjørende øyeblikket. De beste spissene er rå til å finne bittesmå rom foran mål der de kan trille ballen inn fra. De scorer ofte en touch mål og det er ikke alltid så pent å se på. Spissene tenker nesten kun på å score og er noen sleipinger. De stjeler gjerne et mål fra en annen på laget fordi de gjerne vil trone øverst på toppscorer lista. Du bør kunne score med begge føtter, hodet, magen, rumpa, låret, brystet for å spille spiss. Du må være litt gal og risikere tenner og leggbein for å dytte den ballen over streken. Har du disse egenskapene?

Foreldre må slappe av

De som ofte ilegger barna rollen som ditt eller datt er foreldrene deres. Mange har kanskje en bakgrunn fra fotball og vil gjerne se barnet ta opp tråden der de selv slapp. Dette er direkte ødeleggende for utviklingen av spilleren. La ungen få bestemme selv, gjerne sammen med treneren. Det er da vel det samme om barnet til en spiss blir keeper? For mange er slike ting altfor viktig. Slike foreldre bør gå et par runder med seg selv. Fotball skal være gøy og så lenge man liker å spille, bør man være på den plassen på banen man føler seg komfortabel i selv. Selv om barnet ditt er i forsvaret som 10 åringen kan det godt hende at han eller hun ender opp som spiss. Dette vet man ikke før langt opp i puberteten, om ikke enda lenger opp i alder. Det viktige er idrettsglede!

Lykke til med treningen. Tren deg gjerne opp til å bli god i drømmerollen, men tenk også på hvilke forutsetninger du har for å bli god andre steder på banen!

-Fotballhue-

Blogglisten hits

Bli med Fotballhue på keepertrening

Denne høsten har jeg vært så heldig å få lov til å bli med på teamet til Oslo Keeperskole. Min rolle der er å skape et tilbud for de aller yngste keeperne, samt de som kunne tenke seg å prøve seg som keeper for aller første gang. Erfaringen har vært så til de grader positiv!

Bli med på neste trening!

Selve treningsøkta varer i 3 timer og med en litt lenger pause midtveis. Vi hopper, spretter, kaster oss, sklir langs gresset og turner. Å trene keeper er så utrolig spennende og allsidig. Dette burde mange forsøke seg på.

Neste trening er inne i Valhall Arena 7. januar fra klokken 9-12. (kun 20 plasser)

Påmelding skjer her.

Denne økta utføres uten press og uten krav om å være god. Dette er ren idrettsglede! Det eneste som kreves er at du kommer for å trene og at du følger med på det som skjer. Du må også være mellom 6 og 9 år for å kunne delta på Mikrokeeper øktene.

Håper å se deg!

-Fotballhue-

Blogglisten hits

Barn må bli mer slitne på trening

At barn har mye energi er ingen hemmelighet. Dette kan alle med barn selv skrive under på. De har et enormt lager å ta av og man kan jo lure på hvor de får all energien fra. Det mange ikke har er god utholdenhet og dette øves det lite på i barneidretten. Barn må rett og slett bli mer slitne på trening.

Lek og teknikk

Noe av det første man lærer seg på trenerkurs er at lek er viktig når man trener barn. Dette er jeg helt enig i og de fleste øvelser bør være lystbetonte og artige. Det neste man lærer er at teknikken må øves på. Dette er jeg også helt enig i. Det som aldri nevnes med et ord er den fysiske treningen. I mange idretter er utholdenhet er FY-ord og i fotballen synes jeg det er et overdrevent fokus på dette. Det skal kun jobbes med øvelser og spill og ikke mye annet. Dette er jeg absolutt ikke enig i. Hvordan skal man kunne orke å spille en hel kamp uten et godt treningsgrunnlag? Med få innbyttere i enkelte kamper er barna så utslitte at de ikke orker å holde det gående til pausen. Da må vi dessverre innse at barna er får dårlig trent og dette er faktisk trenernes ansvar.

Bruk banen

Jeg mener at mange treningsøkter har en felles mangel og det er plassen som benyttes. Trenere må bli mye flinkere til å blåse opp størrelsen på området de setter opp øvelser. Det blir veldig ofte knøttsmå avstander mellom kjegler og lite fysisk utfoldelse for barna. Man får også lite igjen teknisk ved å jobbe innenfor et svært begrenset område. Det bli stress og lite gjennomtenkte berøringer og valg.

En typisk øvelse i fotball er å spille 4 mot 1 inne i en firkant. Her blir barna stående stille når de venter på ball. Spilleren i midten flyr som en svimmel høne omkring for å forsøke å snappe opp ballen. Det blir mest tripping, fordi avstanden å løpe på er ca. 2 meter. Denne øvelsen kunne ha blitt helt annerledes med en større forkant og der det spilles 2 mot 2 og med en joker. Det er intensiv trening og ved et overtall vil det være mulig å spille pasning til en som er ledig. Her må beina flytte seg og hodet må også være med. Etter 15 minutter med slikt spill, vil barna ha roser i kinnene og be om en kort drikkepause.

Det er mange andre smarte påfunn du sikkert kommer på når du først blir litt mer bevisst på de små områdene du setter opp for øvelsene dine. Bruk gjerne også store og brede baner når du kjører spillsekvens og gjerne 3 mot 3. Det er utrolig morsomt, slitsomt og lærerikt. Bevisstgjøringen er halve arbeidet mot et lag med bedre fysiske forutsetninger.

Snillismen ruler

Det finnes mange der ute som synes synd på barn som er slitne. Mange trenere er redde for å legge inn korte sekvenser med kun fysikk. Grunnen er alle tilbakemeldingene som kommer i etterkant av slike økter. Å tømme seg for krefter har sjelden fått store konsekvenser for et barns helse. Det har snarere tvert imot gitt store fordeler. I ballidretter, som jeg er kjent med, er det mye snillisme. Dersom man sammenligner treningene i ballidretter med langrenn og sykling for barn, vil det være mye tøffere på disse øktene. Barna får brukt kroppen mye mer og tåler større belastning. Jeg vil gå så langt som å hevde at barn som driver med fotball er blant de med dårligst utholdenhet. Jeg personlig synes ikke synd på barn som er så slitne at de faller i mål etter en godt gjennomført øvelse.

4 minutter med magi

Mine prinsipper for å bygge bedre kapasitet hos spillerne er 4 minuttere med mange variasjoner. 4 minutter er relativt kort tid, men det kjennes på beina når man er ferdig med endt økt. Jeg setter opp ulike intervaller der de må bytte mellom å spurte i ca 40 meter og deretter falle ned i 30-40% av max tempo. Slik går det slag i slag helt til klokka ringer. Å løpe i en oppsatt løype er ganske morsomt for barna og det gir god utholdenhet. Å sette to med omtrent samme fysikk sammen for å konkurrere, øker også kvaliteten på utførelsen. Vær kreativ og finn på mange morsomme 4 minuttere. Husk å jogge ned etterpå og tøye litt på slutten. Dette passer for alle helt ned i 8 års alderen. Ja, jeg vet at mange føler et stikk i magen av å lese dette.

I Norge er vi velsignet med fantastiske turområder. Jeg vil oppfordre flere til å benytte seg av løyper og bakker for å bygge en bedre fysikk hos barna på en sunn, frisk og morsom måte. Ta en rolig joggetur bort til en bakke og ha fartslek mot toppen. Konkurranser er noe barna liker når de er i heat med en venn som de vil løpe jevnt med.

Mer på lager

Når barna kommer hjem etter trening er det som regel rett ut for å leke. Dette skal man ha overskudd til. Det jeg ikke forstår er hvorfor barn skal sprinte hjem fra treningen helt upåvirket av den fysiske aktiviteten de akkurat har holdt på med i over en time. Da må man være så ærlig som trener og innrømme at man burde ha kjørt på med noe annet opplegg. Barna må bli mer slitne på øktene når de orker å sprinte avgårde med en gang fløyta går. Barna har mer på lager og noen ganger må dette energi lageret tømmes skikkelig. La de svette og slite litt innimellom, men ikke hver gang. Barn har godt av å kjenne på sin egen smerteterskel og å kjenne at pulsen slår. Klink til med noen kule utfordringer der de får brynet seg ordentlig.

-Fotballhue-

Blogglisten hits

De beste i mål

Hvem som skal spille keeper er ofte et strevsomt tema i forkant av kamper i barneidretten. Det er ikke alle som har lyst og det er ikke alle som bør. Barn med en lav mestringsfølelse vil sjelden ha godt av å få utdelt en keeperdrakt. Men hva med de beste spillerne på laget?

Livredd for resultatet

Mange trenere er livredde for at resultatet i kamper skal bli dårlig. Å tape en kamp med barn under 12 år på banen bør gå greit så lenge laget lærte noe av å spille. Det er jo ikke slik at laget må vinne og at treneren må stable sammen kremen av spillere og gå for gull hver eneste gang? Mange barn får ikke forsøke seg på nye plasser på banen fordi både trener og foreldre er redde for konsekvensene. Mange barn får heller aldri prøve seg som keeper fordi foreldrene synes at det er durabelig feil å ha et barn med nr.1 på ryggen. Les mer om dette her.

De beste spillerne

På ethvert lag har man barnestjerner. De spillerne som har gode ferdigheter og som har kommet litt lenger i den motoriske utviklingen. De har også ofte kommet seg litt forbi barnestadiet og muligens bedre konsentrasjon og overblikk. Disse spillerne ville mest sannsynlig ha ligget langt foran de andre i alle typer idretter. Disse spillerne er også trenernes viktigste brikker og de som hele laget hviler seg på. Med de på banen vil resultatet som regel gå lagets vei. Når disse barna er gode i det aller meste så er det helt opplagt at de vil være helt råe som keepere.

Fordeler i spillet

Å ha sine beste spillere som keeper vil ha enorme fordeler. I fotball vil laget ha en ekstra utespiller som enkelt kan ta med seg ballen helt opp til midten av banen. De kan slå perfekte pasninger, være i støtte og dessuten rekke å løpe opp en kontring. Den beste spilleren er faktisk den PERFEKTE KEEPER. Vi ønsker alle spillende keepere som vi kan stole på. Vi ønsker også de som kan stå i veien for ballen. Alt dette besitter de beste spillerne på laget, men de får rett og slett aldri sjansen. Treneren og foreldrene er noen feiginger og egoister!

De svakeste

Mange trenere vil helst sette sine svakeste spillere i målet. De tenker kanskje at de gjør minst skade i den posisjonen fordi forsvaret er så sterkt uansett? Ikke vet jeg, men det er helt sikkert flere av de svakeste som får et utrolig negativt forhold til idretten ved å bli presset inn i målet. Foreldrene til de svakeste spillerne får man dessverre aldri høre så kraftige reaksjoner fra. Dette burde de faktisk reagere på. Hvorfor skal alltid de samme rotere på keeperplassen? Keeperplassen er ikke et sted der man havner fordi man er for dårlig til alt annet. Keeperplassen er ment for helt andre typer, men dette er det få som skjønner seg på.

De råeste og best trente

Å spille keeper krever enormt mye. På denne plassen skal man kunne lese spillet og sette i gang laget hurtig og fordelaktig. En keeper skal redde skuddene som kommer mot mål og akkurat dette krever en hel liste av egenskaper. De skal være litt gale og våge å gå inn i dueller for å vinne ballen. De bør kunne gi pasninger både med fot og hånd. Det er en fordel å kunne mestre grunnleggende turnøvelser. Man skal også være en ledertype og styre laget sitt med gode og tydelige beskjeder.

Hvem er denne typen på ditt lag?

Tvungen utprøving

Jeg synes vi bør ta keeperen på alvor, noe jeg har skrevet om flere ganger tidligere. Treneren har et ansvar for å skape gode keepere og ikke bare gode midtbanespillere. Å tvinge trenerne til å sette de aller beste i mål er bra på mange måter. Laget vil få en skikkelig god keeper i målet, men spilleren vil oppdage helt nye sider ved fotball av å være bakerst på banen. Det er mulig at trivselen vil bli så stor at laget kan godte seg over en helt rå keeper i tiår fremover, bare fordi spilleren fikk sjansen? Tør din klubb å tvinge sine trenere til å sette de aller beste på laget i mål?

-Fotballhue-

Blogglisten hits

 

Fotballens millionærer

Toppfotballen i Europa er full av millionærer. Å sparke en lærkule på et grønt gress er big business og inntektene til klubbene er enorme. Klubbene har også rike eiere som kjemper om underskriftene til de aller beste spillerne i verden. Da er det kanskje ikke så rart at lønningene har latterlig høye.

I løpet av de siste 10 årene har det å tjene minst 900.000 kroner blitt en minstelønnstandard blant topp-eliten i fotball.
Hver uke tjener 112 fotballspillere nesten det dobbelte av hva gjennomsnittspersonen i Norge tjener i året, hver. Det er kun 7 ligaer som utbetaler lønninger i stjerneklasse. Dette er Premier League, La Liga, Bundesliga, Chinese Super League, Ligue 1, Serie A og MLS. Det er tre engelske klubber som topper listen over spillerlønninger og disse er Manchester City, Chelsea og Manchester United. De har over eller rett under 10 spillere som ligger høyt opp på lista over de best betalte i verden.

Det er ingen som heller er sjokkerte når listen over de best betalte i 2016 avslører at Cristiano Ronaldo og Gareth Bale kan heve den høyeste ukelønnen med over 3,5 millioner kroner hver. Messi er hakk i hel på en tredjeplass.

Morsomme fakta

«Det er også morsomt å vite at spillere som skyter med venstrefoten, eller med begge, er rikere enn de som bruker høyrefoten.»

I artikkelen som du finner nederst på siden, som er laget av Axo Finans, kan du finne flere morsomme og spennende statistikker om fotball og penger. Jeg har bladd meg gjennom flere sider og fliret litt over lønnsnivået og andre fakta.

Visste du at Brasil har hele 19 spillere som ligger i lønnstoppen i verden i 2016? Eller at spillere som kommer fra Barcelonas talentfabrikk La Masia er også de som tjener mest? Det er spesielt en epoke i dette akademiets historie som peker seg ut. Det er den med Messi, Xavi, Iniesta, Pique m.fl.

Om du sitter og kjeder deg på toget, på bussen, på julebord, eller i stua, kan du slå ihjel litt tid med fotballrelaterte studier.

-Fotballhue-

Spillernes gullgruve by Axo Finans

Blogglisten hits

Tilbake i fysisk form

Nå tar jeg meg selv i nakkeskinnet. Den fysiske formen er på et lavt nivå og det er på tide å komme seg tilbake i form. Dette er ikke noe tullball som jeg kommer på nå rett før juleribba settes i ovnen. Nå venter måneder og år med god fysisk trening.

Dårlig utgangspunktfotballhue_fysisk-form
I de siste to årene har jeg møtt mye motgang og dette har ført til at jeg har satt meg selv nederst på prioriteringen. Det har blitt mye godteri og usunn mat. Det er enkelt å havne i en slik karusell når pila peker nedover på mange fronter på en gang. Nå har jeg bestemt meg for at det får være nok!

For øyeblikket viser nåla 102 kilo. Jeg har alltid vært tung på grunn av mye trening med tunge vekter. De 20 kiloene som er for mye på denne kroppen er kun på grunn av dårlige vaner og ikke muskelmasse. Å komme meg ned på 85 kilo er mitt første mål og det er det jeg skal slite med fremover. Er det mulig å nå denne vekten allerede i juli? Det skal bli tøft, men jeg skal ikke ta det som et nederlag dersom jeg ikke klarer det. Helseeffekten ved å trene bra er den viktigste årsaken til at jeg nå tar tak.

Hva som plager meg
Det har vært mye som har gått stang ut de siste årene og da er det enkelt å gå inn i en boble som det er vanskelig å komme seg ut av. Trening skaper energi og overskudd og dette skal få endorfinene til å blomstre i denne skranglekassa igjen. I tillegg merker jeg at jeg blir mer og mer tungpustet og at pumpa jobber knallhardt i de minste motbakker. Jeg har vondt i ledd, knær, rygg, nakke og merker at det røsker litt i akillessene. Dette er et signal på at kroppen ikke klarer å tåle vekta. Her må det skrelles bort overflødig kropps fett.

Fortiden leker i hjernen
I mitt eget hode er jeg fremdeles 17 år og har en enorm vilje til å løpe fort (ikke langt), hoppe høyt, løfte tungt og krige mot mine egne begrensninger. Dette føler jeg er en enorm fordel når jeg nå går inn i dette personlige veivalget. Jeg har tidligere vært en trenings-freak og dette ønsket jeg har om å gjenoppta gamle rutiner gjør at det flyr 100 sommerfugler i magen. Hva som er min fysiske alder nå og hvordan jeg står til sommeren allerede blir interessant. Min personlige rekord i benkepress er 126,5 kilo, noe jeg vil være milevis unna. Det er klart det er et mål å kunne slå den, selv om enkeltløft ikke sier noe om den fysiske formen ellers.

Tullete desember tanker?
Det er på denne tiden av året at man begynner å gå inn i seg selv og gjøre opp en status. Denne tanken har jeg allerede hatt i 6 måneder. Forskjellen fra mitt veivalg og til andres nyttårsmål er noe annerledes. Å løpe ned treningslokaler i en måned for så å sette seg i sofaen igjen vil ikke skje. Jeg vet nemlig hvordan dette er og har alliert meg med flere i forkant av dette prosjektet. Den andre uken av januar står det en personlig trener klar som ikke tåler noe tull og bortforklaringer. Her blir det fullt trøkk fra første stund. Her skal trening kombineres med riktig mat og under nøye oppsyn. Dette er alvor og jeg blir hentet på døra om jeg ikke møter opp. Jeg ser mye lenger enn kun frem til sommeren, men det er lurt å sette seg kortsiktige mål for å holde tempoet oppe.

Mat og drikke
Jeg har alltid vært glad i mat og spesielt middager. Jeg har hatt en oppfatning om at det ikke er å regne som en middag dersom det ikke finnes kjøtt på tallerkenen. I denne prosessen har jeg også bestemt meg for å kutte ned på inntak av kjøtt. Jeg vil forsøke å spise mere vegetar og de gangene jeg spiser kjøtt skal det begrenses mengder. Det blir rett og slett for tunge middager. Jeg vil ikke være så streng at jeg ikke bestiller meg det jeg vil ha når vi er på restauranter. Jeg vil også spise godt når jeg er på besøk hos folk, men i hverdagen er jeg bestemt på å ta litt andre valg.

Er det noe jeg verdsetter høyt så er det melk. Å drikke melkebaserte kaffedrikker og ta et iskaldt glass melk, uansett tid på døgnet, er nok ikke bra. Dette vil jeg fremover forsøke å begrense til helgene. Kaffe får drikkes sort og i glasset bør det være rent vann. Alkohol får forbeholdes lørdag kveld, men der er jeg allerede i godt i rute. Her er det et lavt inntak av slikt uansett, selv om jeg er veldig glad i en øl til fotballkampen.

Smerte og mørke daler
Jeg har god erfaring med trening og vet hvordan kroppen reagerer. Å ikke klare å rette ut armene etter harde økter er jeg vant med. Å få problemer ned trapper etter benøkter er også godt kjent. Jeg vil si at jeg tåler dette svært godt og ser faktisk frem til å kjenne på følelsen av at kroppen har jobber helt på grensen. Det er også viktig å ikke brenne til for hardt med en gang. Da kommer det dumme skader som setter treningen på vent, noe som ikke må skje. Det vil komme dager da melkerullen vil rope navnet mitt fra skapet og da argumentene for å ikke gå på trening vil være mange. Jeg har vært der før og vil komme dit igjen. Derfor har jeg et bra team rundt meg for å dra meg gjennom de mørke dalene.

Nå skjer det! Oppdateringer kommer her på bloggen underveis. Jeg håper at jeg også kan inspirere andre sofagriser til å komme seg på beina og ut på trening. Det er samme hva du gjør så lenge det innebærer at du blir svett. Nå kommer julen glidende inn og det blir den siste perioden med slappfisk holdning.

-Fotballhue-

Blogglisten hits

 

Julegaver til fotballspillere

Julen er like rundt hjørnet. Tusenvis tråler rundt på kjøpesentre på let etter perfekte julegaver. Har du en fotballspiller i huset? Da skal du få noen julegave tips!

Rimelige julegaver:fotballhue_julegaver2

  • Leggskinn
  • Egne kjegler
  • Fotballsokker i ull
  • Vanter med grep for sikre innkast
  • Superundertøy
  • Treningsbukse, lang eller nikkers
  • Favorittlagets effekter
  • Treningslue
  • Ullsåler
  • Keeperhansker
  • Bag
  • Drikkeflaske
  • Ballpumpe
  • Koordinasjonsstige

Kostbare julegaver:

  • Favorittlagets drakt
  • Gavekort på fotballsko
  • Årets ball fra La Liga, Serie A eller Premier League
  • En Rebounder, eller M-Station (ballvegg)
  • Pop-Up mål
  • Deltagelse på en fotballskole
  • Fotballtur til utlandet
  • Abonnement på fotballkanaler på TV
  • En dag med Cageball med venner
  • FIFA 17 eller PES
  • Kunstgress på rommet…

Det er sikkert 100 andre ting en fotballspiller sikkert ønsker seg til jul, men her fikk du noen idéer dersom du står fast på et travelt kjøpesenter.

-Fotballhue-

Blogglisten hits